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通过专注力训练提高孩子的注意力

日益复杂的电子设备的广泛使用以及通过这些设备可获得的大量信息与人们长时间关注单个任务或刺激的能力下降有关。对于在数字时代长大的孩子来说尤其如此,因为越来越多的孩子在课堂上难以集中注意力。今天,人们可以通过智能手机、平板电脑、便携式计算机和其他电子设备访问的信息量。虽然数字技术使人们能够立即了解不同的主题并与世界各地的其他人交流,但它们的广泛使用大大降低了体验式和面对面学习的吸引力。

通过专注力训练提高孩子的注意力

在过去十年左右的时间里,许多教育工作者观察到儿童在小学和中学的表现和注意力都在下降。这种下降通常与注意力下降有关,而这又可能与数字技术的广泛使用有关。因此,许多研究人员一直在开展研究,旨在更好地理解注意力的概念及其对儿童学业成绩的影响,同时还试图确定可以随着时间的推移提高注意力的策略。

理解和测试注意力
  由 Sohlberg 和 Mateer 在 1987 年引入的临床注意力模型将注意力分为五个不同的维度:集中注意力、持续注意力、选择性注意力、交替注意力和分散注意力。术语集中注意力是指一个人对周围环境中的特定感官刺激做出迅速反应的能力。

持续的注意力使人们能够在长时间或重复的活动中始终如一地对刺激做出反应。另一方面,术语选择性注意是指一个人将他/她的行为或认知努力导向特定任务或刺激的能力,即使存在干扰,无论是外部干扰(例如,声音、动作、环境变化)或内部(例如,忧虑、想法等)。交替注意是改变一个人的注意力焦点的能力,在需要不同认知能力的任务之间快速转换。分散注意力使人们能够同时专注于多项任务。

专注训练提高小学生的注意力
  在他们的研究中,我们评估了一种提高人们注意力的策略,他们称之为注视专注训练,专门用它来提高小学生的注意力。为此,他们让 11 岁和 12 岁儿童按照特定指示将注意力集中在他们面前墙上的特定点上大约 20 分钟。

从本质上讲,孩子们被要求进行某些身体运动,同时特别注意他们身体的不同部位,同时专注于墙上的同一点。例如,他们被要求将双手向后抛,脚尖站立,头部微微向后倾斜,这一切都是为了将注意力集中在自己的心脏空间上。研究人员要求孩子们进行一系列这些动作,同时将注意力集中在身体的不同部位。

训练的这个动态部分完成后,孩子们以盘腿姿势坐下 10-15 分钟,双手轻轻放在膝盖上,背部挺直,眼睛轻轻闭上,参与了众所周知的活动。作为“静态焦点训练”。换句话说,他们被要求在坐着不动时将注意力集中在身体的特定部位(例如,心脏、胃、喉咙等)。在这种练习结束时,研究人员让孩子们可以选择专注于他们选择的任何身体部位。所有参与者都参加了一个讨论环节,他们彼此分享了他们的经验。

研究专门探讨了每周注意力训练对小学生注意力的影响。他们的研究结果表明,动态注意力训练可以使儿童受益,因为它可以帮助他们训练大脑将注意力集中在任务、课程和其他刺激上的时间更长。

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